Повторяющаяся негативная оценка себя или процесс самокритики играет важную роль во многих психических расстройствах и в целом связан с негативным самоощущением. В новом выпуске мы говорим о том, почему у нас есть эти негативные мысли о себе, а главное, как помочь себе справиться с ними, развивая доброе и поддерживающее отношение к себе.
"В отличие от самокритики, которая спрашивает, достаточно ли вы хороши, быть сострадательным к себе, значит задаваться вопросом, что для меня хорошо?" Кристин Нефф
Таймслоты :
02:01 Самокритика: влияние, причины и нейрофизиологическая основа
10:31 Разбираемся,что может противодействовать этому и зачем?
11:50 Что такое самосострадание?
15:32 Мифы о самосотрадании
22:50 Как развивать у себя навык самосострадания?
26:10 Что поможет развивать у себя этот навык и что он в себя включает
29:28 Примеры техник, которые могут помочь развивать к себе поддерживающее отношение
Следите за нашим telegram-каналом , чтобы не пропустить новые эпизоды и дополнительные материалы по темам выпусков.
Если вам понравился выпуск, то подписывайтесь на подкаст, ставьте оценки и оставляйте комментарии. Это простой способ поддержать нашу деятельность🚀