В прошлом выпуске мы говорили о том, как трудно порой бывает менять свои привычки и добиваться желаемых результатов. В новом эпизоде, в продолжение темы, мы позвали к нам в гости Катерину Акулич. Катерина - автор блога Habitlab, в котором она рассказывает о том, как формировать привычки, опираясь на научные данные. Мы обсудили, что может помочь нам формировать желаемое поведение, есть ли сила в маленьких шагах, достаточно ли только силы воли и как быть с мотивацией себя на изменения.
Полезные ссылки:
Книга: https://www.amazon.com/Tiny-Habits-Changes-Change-Everything/dp/0358003326
TED talk: https://m.youtube.com/watch?v=AdKUJxjn-R8
Блог Катерины: https://t.me/habitlab
Содержание:
0:20- Личный путь Катерины Акулич, как она поняла, что сила воли не работает.
10.25- Что нужно знать человеку, если он собрался сформировать новую привычку
18.00- Что не так с мотивацией? Как сформировать сильную внутреннюю мотивацию.
21.18 - Позитивная, отрицательная мотивация и удовольствие от процесса.
28.19- Как подобрать грамотный триггер
32.24- Почему просто награда за привычку не работает
35.05 - Метод tiny habits от BJ Fogg
42.30- Как социальное окружение может помочь
48.53- Как помочь другому изменить свое поведение
Следите за нашим telegram-каналом , чтобы не пропустить новые эпизоды и дополнительные материалы по темам выпусков.
Написать нам: houstonproblem.podcast@gmail.com